2026 年 1 月，隨著無繩獨攀大師 Alex Honnold 成功登頂台北 101，攀岩運動再度成為全台焦點。

接下來本文將藉由 5 位攀岩傳奇人物的故事，帶領大家深入探索攀岩運動挑戰如何地心引力的極限。

Alex Honnold：挑戰死亡邊界的「無繩獨攀」大師

Alex Honnold（艾力克斯・霍諾德）在 2026 年 1 月挑戰徒手攀登 101 後，名字瞬間席捲全台，但其實霍諾德在 101 前早已是有名的徒手攀岩專家。

2018 年霍諾德參與的《赤手登峰》榮獲奧斯卡最佳紀錄片，在片中他不帶任何繩索、掛鉤或保護裝備，僅憑雙手，征服高達 3,000 英尺的優勝美地「酋長岩」。

絕對零失誤：將恐懼轉化為精確

Alex Honnold 最令人敬畏的就是他強大到近乎「非人類」的心理素質。在無繩攀爬的世界裡，任何一個微小的腳滑或手滑，就可能付出生命的代價。

• 極致的備賽精神： 很多人以為霍諾德只是衝動冒險，但在挑戰每一條路線前，他都會帶著繩索探勘該路線，精確記錄下每一個手點與腳點的位置，並將動作內化成肌肉記憶。
• 恐懼管理： 科學家曾對 Alex 的大腦進行掃描，發現他的杏仁核（處理恐懼感的中心）對常人感到恐懼的刺激幾乎沒有反應，這種特質使他在懸崖邊緣仍能像在客廳行走般冷靜。

傳奇成就與影響力

雖然 Alex 在運動攀登（Sport Climbing）的純難度上並非世界第一，但他在大岩壁上的速度與勇氣無人能及。

1. 《赤手登峰》：僅耗時 3 小時 56 分鐘完成，這被《國家地理》譽為人類運動史上最偉大的成就之一。
2. 《赤手獨攀 101：直播》：挑戰無繩攀爬全球最高摩天大樓之一「台北 101」，最終耗時 91 分鐘完成攻頂。
3. Honnold Foundation： 他將大部分收入捐給自己成立的基金會，致力於推廣全球性的太陽能能源開發，展現了傳奇人物在岩壁外的社會責任感。

Adam Ondra：攀岩外星人開創地球史上最新難度

Adam Ondra （亞當·翁德拉）可以說是攀岩界的技術天花板 。

這位來自捷克的攀岩天才 Adam Ondra ，不僅在競技攀岩展現實力，更是在野外岩壁上不斷刷新人類難度紀錄的攀岩傳奇。

攻克「Silence」開創攀岩 9c 難度

2017 年，Adam Ondra 在挪威的漢斯海勒洞穴完成了名為 《Silence》 的路線。

這條路線最恐怖的地方在於它極度傾斜、甚至接近水平的倒掛岩壁，以及需要極其怪異的身體扭轉（如膝蓋卡位與倒掛腳尖）。

• 史上首個 9c (5.15d)： 在 Ondra 完成之前，世界最高難度停留在 9b+，直到亞當花了數年的時間針對這條路線進行專項訓練，難度才正式突破 9c。
• 科學化訓練： Ondra 的強大源於他對細節的痴迷。他會精確計算每一個發力的角度，甚至在攀爬前透過視覺化想像在腦中模擬成千上萬次攀爬路徑。

獨特的攀爬風格：尖叫與速度

看 Adam Ondra 攀岩是一場感官盛宴。他最著名的特徵包括：

• 發力尖叫： 他在進行高強度動作時發出的尖叫聲（Power Scream），已成為他的個人商標，這能幫助他瞬間爆發核心力量。
• 極快的節奏： 相比於其他攀岩者的謹慎，Ondra 的攀爬節奏極快，他在動態動作（Dyno）與平衡轉換之間的流暢度，被譽為「攀岩界的外星人」。

從野外到攀岩場：首位同一屆世錦賽雙金的攀岩選手

Adam Ondra 不只在野外攀岩展現驚人成就，事實上他在競技攀岩領域也拿下許多佳績：

• 世錦賽：
  • 2014 年同時拿下難度（Lead）＋抱石（Boulder）雙冠，成為史上第一個同一屆世錦賽拿下兩個項目冠軍的男選手。
  • 2016 年、2019 年分別再斬獲 1 面金牌，總計 4 面世錦賽金牌
• 世界盃：
  • 2009 年首次完整參與成人組世界盃，就拿下多站難度世界盃分站冠軍，並贏得當季難度年度總冠軍。
  • 2010 年拿到抱石世界盃年度總冠軍，成為第一位在生涯中同時拿過難度與抱石年度總冠軍的選手之一。
• 奧運：
  • 2020 東京奧運男子組第 6 名。
  • 2024 巴黎奧運再次拿到男子組第 6 名。

Tommy Caldwell：從斷指意外到征服「黎明之牆」的意志

Tommy Caldwell（湯米·考德威爾）是攀岩界中「最不向命運低頭」的傳奇人物 。

Tommy 是大岩壁攀登的宗師級人物，更因其在失去左手食指後依然重返巔峰的事蹟，成為無數攀岩者心中的精神支柱。

斷指奇蹟：重新定義不可能

2001 年，一場意外的木工事故奪走了 Tommy 的左手食指。對於頂尖攀岩者而言，喪失手指幾乎等同於職業生涯終結。

• 生理與心理的重建： Tommy 拒絕接受現實，他訓練剩餘的手指來承擔更大的重量，並研發出獨特的抓握技巧。
• 更強大的回歸： 失去手指後，他反而完成了更多更高難度的挑戰，證明了強大的意志力可以彌補生理上的殘缺。

黎明之牆：人類史上最艱難的大岩壁挑戰

Tommy 最具代表性的成就莫過於征服優勝美地酋長岩的 《黎明之牆》。

• 七年的執著： 這條路線被認為是世界上最難的多段攀登（Multi-pitch）路線。Tommy 與夥伴 Kevin Jorgeson 花了整整七年的時間研究細節、反覆嘗試。
• 2015 年的壯舉： 在長達 19 天的最終衝刺中，全世界都在關注他們如何在那面如鏡子般光滑的岩壁上尋找微小的支點。這場攀登不僅是體力的極限，更是對友情與毅力的終極考驗。

金冰鎬獎得主：與 Alex Honnold 共創「費茲橫越」傳奇

Tommy 除了在優勝美地的大岩壁表現卓越， 也是極少數能獲得登山界最高榮譽「金冰鎬獎（Piolet d’Or）」的攀岩大師。

• 強強聯手： 2014 年 Tommy Caldwell 與 Alex Honnold 組成了地表最強搭檔，前往阿根廷巴塔哥尼亞。
• Fitz Traverse 橫越之旅： 他們完成了著名的「費茲橫越」（The Fitz Traverse），在五天內連續橫跨了包含 Fitz Roy 在內的 7 座險峻山峰。
• 跨領域的巔峰： 這次壯舉展現了兩人如何將純熟的攀岩技術帶入極端氣候的阿爾卑斯式攀登中，這項成就也讓他們實至名歸地抱走金冰鎬獎。

Dean Potter：遊走在生死邊緣的「暗黑巫師」

Dean Potter 在攀岩領域代表純粹的荒野與叛逆，因為他總是出現在最險峻的岩壁上，挑戰著當時人類對「攀登」二字的定義而獲得「暗黑巫師」（Dark Wizard）的稱號。

自由獨攀的先驅：不只是攀岩，而是與山對話

在 Alex Honnold 讓 Free Solo 聲名大噪的十多年前，Dean Potter 早就已經在優勝美地進行大規模的無繩獨攀。

• 高風險的極限： 他曾獨攀過 Half Dome（半圓丘）與 El Capitan 的多條路線，他追求的不是紀錄片中的完美數據，而是一種類似禪修的極致體驗。
• 獨門流派「FreeBASE」： Dean 創造了一個極具個人色彩的領域FreeBASE。他在無繩攀登時背著特製的跳傘包，一旦失手，他必須在墜落的瞬間拉開傘包。

傳奇成就：超越重力的速度與距離

• 大岩壁的速度紀錄： 曾多次參與並創下酋長岩《The Nose》路線的速度紀錄，展現了他在極端高壓下依然流暢的攀爬技術。
• 首登與新路線： 除了優勝美地，他在巴塔哥尼亞等極地也留下了多條具代表性的新路線，其風格一向以大膽、險峻著稱。

極致自由的代價：高空走繩、特技跳傘與最後的飛翔

Dean Potter 的攀岩從不侷限於岩壁，他將重力視為玩伴，把空間當成畫布。對他而言，攀岩、走繩與跳傘並非獨立的運動，而是他追求「絕對自由」的不同形式。

• 高空走繩（Highlining）的先驅： 他是首批在沒有任何安全保護（Free Solo Highlining）的情況下，行走於優勝美地深淵之上的人。
• 獨創 FreeBASE 哲學： 為了在無繩攀登時增加生存機率，他開創了「FreeBASE」背著特製降落傘進行無繩攀登。
• 傳奇的落幕： 遺憾的是 Dean Potter 在 2015 年 5 月優勝美地進行翼裝飛行（Wingsuit Flying）時，發生了致命意外而不幸離世。

Marc-André Leclerc：孤高的「阿爾卑斯人」

如果說 Alex Honnold 是在鎂光燈下的無繩獨攀大師，那麼 Marc-André Leclerc 就是極致孤獨的行者。

他不追求名聲、不依賴社群媒體，在完成多項震驚世界的壯舉時，身邊連一個攝影師都沒有。

真正的「阿爾卑斯式」精神

Marc-André 最令人敬畏的，是他將無繩獨攀（Free Solo）帶到了更嚴苛、更不可預測的環境：混合地形（Mixed Climbing）與冰岩交替的巨牆。

• 不穩定環境的極限： 不同於 Alex 在穩定的花崗岩上攀爬，Marc-André 經常在鬆動的冰雪、脆弱的岩石上進行無保護攀登。
• 托雷峰（Torre Egger）冬攀： 他曾在冬季隻身一人完成巴塔哥尼亞托雷峰的首度冬季單人登頂，這在當時被公認為「不可能的任務」。

《阿爾卑斯人》：連 Alex Honnold 都崇拜的對象

在紀錄片《阿爾卑斯人》中，Alex Honnold 曾坦言，Marc-André 所挑戰的環境複雜度遠超自己。

• 純粹的動機： Marc-André 經常為了避開人群與鏡頭，獨自一人前往深山。對他來說，攀登不是為了向世界證明什麼，而是為了體驗與山融合的純粹瞬間。
• 最後的冒險： 2018 年，Marc-André 在阿拉斯加的一場攀登任務遇到雪崩。雖然他的生命在 25 歲畫下句點，但他留下的精神卻重新定義了當代登山主義的最高境界。

結論：攀岩傳奇留給我們的智慧

這四位攀岩傳奇用截然不同的方式，向世界展示了人類意志的廣度：

Alex Honnold 詮釋冷靜的力量、Adam Ondra 突破體能的邊際、Tommy Caldwell 展現逆境的韌性、Dean Potter 表現跨越領域、勇於定義自我邊界的探索精神，而 Marc-André Leclerc 則帶領我們看見了最純粹、不帶雜質的孤高勇氣。

雖然我們不一定要像他們一樣在千呎絕壁上冒險，但攀岩運動的精神面對恐懼、專注當下、解決問題卻是每個人在日常生活中都能應用的生命智慧。

更多攀岩故事

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2024 年巴黎奧運，Janja 再次背負全球期待，站上了運動攀登的最高舞台。儘管面對各國強敵環伺，她依然展現出「大魔王」級別的穩定度，成功衛冕女子全能金牌。

不過 Janja 這條登頂之路並非一帆風順，曾遭遇嚴重的骨折與指傷，但她憑藉著超越常人的心理素質，從低谷爬回顛峰。今天就讓我們深入了解這位攀岩傳奇 Janja Garnbret 的成長故事與她的不敗密碼。

Janja Garnbret 介紹：岩壁上的舞者

Janja Garnbret（揚佳·甘布雷特）出生於 1999 年的斯洛維尼亞，7 歲就開始接觸攀岩，長大後曾參加舞蹈團體，但由於攀岩訓練量越來越大，最後在跳舞和攀岩之間選擇了專心攀岩。

小時候的 Janja 總是停不下來，不管是家裡的衣櫃還是路邊的大樹都是她的攀爬目標。這份天賦很快被教練發掘，讓她年僅 16 歲就橫掃國際賽事，成為各項世界盃冠軍的常客。

除了技術天分，Janja Garnbret 最讓人敬畏的是她那近乎完美的身體協調性。她不僅能精準判讀路線，更擁有驚人的核心力量，讓她在岩壁上移動時彷彿不受地心引力控制。

Janja Garnbret 臂展：約 165 cm

Janja Garnbret 臂展沒有公開實際數據，不過 Janja Garnbret 身高 164 公分，根據人體比例臂展很可能達到 165 公分左右。

雖然雖然數據僅是推測，但 Janja 在岩壁上展現出的覆蓋範圍與優雅平衡，無疑證明了她擁有適合攀登的天生比例，並將這份身體潛能發揮到了極致。

揚佳·甘布雷特的獎牌

Janja Garnbret 不僅是 2020 東京奧運史上首位攀岩女子金牌得主，更在 2024 巴黎奧運成功連霸。

Janja 在競技攀岩領域展現極為誇張的統治力，也讓她成為所有攀岩運動員追趕的終極目標，接下來我們將為你整理她生涯中的重要獎牌。

奧運獎牌：雙金得主

• 2020 東京奧運：運動攀登女子綜合（抱石＋難度）金牌，史上第一位女子攀岩奧運金牌得主
• 2024 巴黎奧運：運動攀登女子抱石＋難度綜合金牌，成功衛冕，成為目前唯一拿過兩面攀岩奧運金牌的選手

世界錦標賽（IFSC World Championships）：10 金 3 銀

世界盃（IFSC World Cup）：49 面金牌

IFSC 官方統計 Janja 史上金牌最多的競賽選手之一，世界盃勝場數也是女將第一，一共拿下 49 場分站冠軍。

Janja Garnbret 受傷也阻止不了她持續向上

對於運動員來說，受傷是最大的噩夢，對 Janja 而言也不例外。2023 年初，她遭遇了職業生涯中最嚴重的挫折，但攀岩女王用行動證明，她不只是肉體強大，更擁有強韌的心靈。

Janja Garnbret 腳趾骨折：我可以戰勝恐懼

2023 年 2 月，Janja 在訓練中不慎摔落導致腳趾骨折，因為是大拇趾骨折，她一段時間 無法正常穿攀岩鞋、腳無法正常發力。

Janja 在復健期間，只能依靠上肢訓練和單腳甚至無腳攀爬來維持自己的狀態，同時努力克服對再受傷的恐懼。最終她成功回到賽場，在 2023 年世錦賽與之後的賽季再次奪冠。

2024 奧運 Janja Garnbret 手指受傷仍衛冕金牌

在 2024 年巴黎奧運的女子抱石＋先鋒決賽中，Janja 在第四題抱石時，手指一度被卡在封閉的支點與牆面之間，落地後明顯因疼痛而不斷檢查手指。 

 賽後 Janja 表示，當時很害怕自己再度折斷這根十年前受過傷的手指，不過物理治療師檢查後認為既沒有骨折、韌帶也完好，於是決定照計畫完成接下來的路線。

 最終，她仍然在先鋒段拿下高分，以總分奪得金牌，完成奧運二連霸，展現鋼鐵般的意志。

Janja Garnbret 當時勇敢回應媒體：
「I said to myself, I don’t care if I’m missing a hand or a finger, I will go out there and climb the route.」
（我告訴自己，我不在乎會不會失去這隻手指甚至手掌，我都要出去把這條路爬完。）

結論

Janja 的傳奇故事告訴我們，天賦只是門票，而真正的王者是那些在受傷、恐懼與壓力面前，依然選擇「持續向上」的人。

Janja Garnbret 的出現不僅提升了女子攀岩的競技水平，更激勵了無數愛好者踏入岩場。

無論你是專業攀岩人，還是剛接觸這項運動的新手，Janja Garnbret 對於目標的執著都值得我們學習。看完她的故事，你是不是也想穿上岩鞋，去挑戰那道屬於你的難題了呢？

安全規範：
攀岩是一項具備技術性與安全性風險的運動。若您想嘗試，請務必在專業教練的指導下，並於符合安全規範的室內岩館或場域進行。
確保佩戴合格的安全裝備（如岩鞋、安全吊帶、繩索等），並嚴格遵守安全守則，才能在享受挑戰的同時，確保自身的生命安全。

延伸閱讀：

• 艾力克斯・霍諾德大解密：徒手攀爬台北 101！傳奇大神身價老婆與紀錄片

霍諾德攀爬 101 原定 24 日進行，因雨延期一天。25 日上午 9 點，艾力克斯・霍諾德在風速強勁、低溫的考驗下起跑，僅攜帶止滑粉袋，在短短 91 分鐘內順利攻頂 101。

這場驚天壯舉讓全球看見台灣地標，也讓台灣人好奇艾力克斯・霍諾德到底是誰？本文將為你整理霍諾德爬 101 始末、Alex 還拍過哪些電影紀錄片，並解析身價背景，帶你一窺攀岩大神背景。

艾力克斯・霍諾德成功攀爬台北 101！

艾力克斯・霍諾德原定 1/24 攀爬 101，不過因為天氣而延後到 1/25 才進行直播。霍諾德這次徒手攀爬台北 101，最令人震撼的是他對大樓「竹節式結構」的掌控。

台北 101 外觀以竹子為意象，由八個「竹節」模組堆疊而成，每節約八層樓、地形陡直甚至略呈懸挑，他必須在多段保持長時間發力，再於每節結束的陽台短暫調整。

儘管攀登當天風勢不小，他仍維持穩定節奏，透過事先勘查與路線規畫，精準利用每一處 L 型突出物、欄杆與裝飾構件，穩定爬到 101 頂端。

艾力克斯・霍諾德 2026/1/25 耗時 91 分鐘攻頂 101，這是他首次在 500 公尺等級的超高摩天大樓進行自由獨攀直播，也讓台北 101 和台灣再度成為國際媒體焦點。

艾力克斯・霍諾德怎麼下來的？

艾力克斯・霍諾德攻頂 101 後是搭電梯下來的，不過因為電梯並沒有直通 101 塔頂，所以霍諾德再下來前先進行安全措施：

1. 霍諾德抵達 101 頂部後，在安全區穿上安全吊帶
2. 接著從尖頂短距離垂降到較低的內部工作平台（預先設好的作業區）
3. 進入台北 101 大樓內部後，直接改搭電梯回到地面

雖然霍諾德是徒手攀爬上樓，但 101 登頂後他並不需要「爬下來」，對攀岩運動而言，只有往上那 90 多分鐘是「挑戰」，一旦完成目標，就不需要再拉長風險。

霍諾德攀爬 101 酬勞 1,500 萬元是誰出的？

根據《紐約時報》報導，艾力克斯・霍諾德來台挑戰 101 的酬勞約為 50 萬美金（折合新台幣約 1,570 萬元）。

這筆高昂的出場費主要由串流巨頭 Netflix 支付，作為全球直播節目的製作經費與權利金。

不過霍諾德受訪時提到，他早就想來爬 101，不過指標性大樓幾乎不可能合法攀爬，感謝 Netflix 和 101 董事長賈永婕交涉讓他能有機會挑戰，就算沒有酬勞，他也會攀爬 101。

艾力克斯・霍諾德參與過哪些電影或節目？

艾力克斯・霍諾德雖然在攀爬 101 前，在台灣知名度並不高，但有多項攀岩事蹟的他早已是螢光幕前的常客。

以下列出艾力克斯・霍諾德參與過的電影或節目：

《赤手獨攀台北 101：直播》（Skyscraper Live）

《赤手獨攀台北 101：直播》線上看連結：Netflix

《赤手獨攀台北 101：直播》是 Netflix 在 2026 年推出的最新力作。不同於以往紀錄片是事後剪輯，這部作品採全程直播，並設有 10 秒延遲機制以應對突發狀況。

《赤手獨攀台北 101：直播》節目邀請了體育主播與專業攀岩冠軍進行講評，完整記錄了霍諾德從地面起跑、中段竹節處的掙扎，到最後登頂自拍的每一個瞬間。

《赤手登峰》（Free Solo）

《赤手登峰》線上看連結：Disney+

《赤手登峰》這部 2018 年上映的紀錄片是艾力克斯・霍諾德的成名作，更榮獲了第 91 屆奧斯卡金像獎最佳紀錄長片。

《赤手登峰》真實記錄了霍諾德如何不帶繩索，成功攀登約塞米蒂國家公園 914 公尺高的「酋長岩」（El Capitan）。

艾力克斯・霍諾德是誰？握力、身價、老婆公開！

生於 1985 年的艾力克斯・霍諾德，19 歲時因父親突然離世而決定休學，將人生重心轉向攀岩。

艾力克斯・霍諾德的生理特質一直備受研究，據傳他的大腦杏仁核對恐懼的反應遠低於常人，這也讓他能在高空保持冷靜。

以下為你整理艾力克斯・霍諾德背景資料：

• 生日：1985年8月17日（40歲）
• 身高：180 公分
• 老婆：桑妮·麥坎德萊斯（Sanni McCandless）
• 職業：攀岩者

霍諾德爬過什麼？

• 美國優勝美地國家公園｜El Capitan（Freerider 路線）
  2017 年，艾力克斯・霍諾德以完全不使用任何保護裝備的方式，成功徒手攀登高約 975 公尺的 Freerider 路線。
  這項壯舉被公認為現代攀岩史上最具指標性的成就之一，並成為紀錄片 Free Solo 的核心內容。
• 優勝美地｜Astroman 與 The Rostrum 經典連線
  2007 年，他在同一天內完成 Astroman 與 The Rostrum 兩條知名長岩壁的徒手攀登，成功複製並追平彼得・克羅夫特於 1987 年創下的傳奇紀錄，展現極高體能與路線掌控力。
• 優勝美地｜Half Dome 西北壁常規路線
  2008 年，霍諾德完成半圓頂西北壁的徒手獨攀，這面岩壁長度與難度兼具，被視為優勝美地最具代表性的經典路線之一。
• 優勝美地｜裂縫路線 The Phoenix
  2011 年，他以徒手方式完成 The Phoenix，這條路線被公認為優勝美地谷內首條達到 5.13 等級的 free solo 攀登，對徒手攀岩難度上限具有里程碑意義。
• 「優勝美地三冠王」（Yosemite Triple Crown）挑戰
  2012 年，霍諾德以單人形式，連續完成沃特金斯山（Mount Watkins）、酋長岩 The Nose，以及半圓頂西北壁三條超長岩壁路線，成功完成被稱為「三冠王」的經典連線挑戰。
• 美國內華達州紅岩谷｜Honnold’s Ultimate Red Rock Traverse（HURT）
  2022 年，他在紅岩谷進行高強度的長距離連攀與越野橫越，一次串聯多座山峰，結合攀岩、快速移動與耐力挑戰，展現不同於單一路線的整體山域能力。
• 台灣｜台北101
  2026 年，霍諾德以徒手方式完成台北 101 大樓的攀登，全高約 508 公尺，歷時約 1 小時 31 分鐘，成為首位完成此項徒手攀登紀錄的攀岩者。

艾力克斯・霍諾德握力超凡？

艾力克斯・霍諾德握力根據 2023 年影片顯示左右手分別只有 83.4 磅和 93.4 磅（約 38、42 公斤），雖然影片中霍諾德表情輕鬆不代表全力狀態，但 42 公斤仍略低於成年男性平均的 45 公斤。

艾力克斯・霍諾德也曾在 GQ Taiwan 影片中承認握力對攀岩來說很重要，但自己並不是握力超群的類型，所以還是需要透過不斷訓練維持。

艾力克斯・霍諾德身價多少錢？

根據美國媒體估計艾力克斯・霍諾德身價約為 200 萬美元（約新台幣 6,300 萬元）。

但霍諾德依舊長年維持極簡生活，甚至曾住在麵包車裡數年，並將個人收入的三分之一捐給他創立的「Honnold Foundation」，致力於推廣全球太陽能計畫。

結論：傳奇背後的敬畏與專業

艾力克斯・霍諾德征服台北 101 的壯舉，展現了極致的體能，也讓我們看見他對「恐懼管理」的冷靜演繹。

但在我們讚嘆這位「地表最強男人」之餘，必須明白攀岩是一項具備高度技術門檻的體育活動，徒手攀爬建築物極其危險且涉及法律責任，請大家絕對不要隨意模仿。

如果你也對攀登充滿熱情，請務必尋求專業教練指導，在安全的室內岩館或合法的戶外場域踏出第一步。讓我們一起以敬畏之心欣賞霍諾德的傳奇，並在安全的規範下挑戰自我。

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